Dott. Gian Maria Manetti Biologo Nutrizionista Percorso personalizzato di nutrizione, allenamento e monitoraggio

Ti aiuto a trasformare il tuo corpo senza diete estreme né fame

Percorsi personalizzati per dimagrimento, ricomposizione corporea e miglioramento della forma fisica, in studio a Massa (MS) e online in tutta Italia.

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Dott. Gian Maria Manetti Biologo Nutrizionista

A CHI MI RIVOLGO

Questo percorso è adatto a te se:

Dimagrimento

Vuoi perdere grasso senza compromettere la massa muscolare.

Risultati sostenibili

Vuoi costruire risultati realmente mantenibili nel tempo.

TI ALLENI MA

NON VEDI RISULTATI

Ti alleni con costanza, ma il fisico non sta cambiando come vorresti.

Nutrizione +

allenamento

Vuoi coordinare alimentazione ed allenamento verso un unico obiettivo.

IL MIO METODO

Nutrizione, allenamento e monitoraggio integrati in un unico percorso

Valutazione iniziale
Partiamo dalla tua situazione iniziale: obiettivi, abitudini, alimentazione, attività fisica e composizione corporea.

01 Strategia personalizzata
Costruisco il piano alimentare e, quando necessario, il programma di allenamento.

02 Monitoraggio e adattamenti
Valutiamo i risultati e modifichiamo la strategia nel tempo.

03

Il tuo percorso

PERCORSO ONLINE

Per chi vuole essere seguito ovunque si trovi

Video call iniziale
Piano alimentare personalizzato
Eventuale programma di allenamento
Videocall periodiche
Supporto diretto su whatsapp con me 7/7
Aggiornamenti in base ai progressi

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Percorso nutrizionale online personalizzato con Gian Maria Manetti

Ricomposizione corporea con aumento della definizione muscolare

PERCORSO IN STUDIO A MASSA

Per chi preferisce essere seguito direttamente in presenza

Prima visita nutrizionale
Anamnesi e valutazione
Analisi della composizione corporea con BIA Akern
Piano alimentare personalizzato
Possibilità di integrare il programma di allenamento
Controlli periodici

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Risultati concreti

Persone diverse. Obiettivi diversi. Percorsi costruiti su misura.

Riduzione della massa grassa e miglioramento del tono muscolare

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Piano alimentare personalizzato con nutrizionista a Massa

Chi sono

Sono Gian Maria Manetti, Biologo Nutrizionista e Chinesiologo.

La mia formazione in Nutrizione Umana e Scienze Motorie mi permette di integrare alimentazione e allenamento all’interno dello stesso percorso.

Da circa dieci anni lavoro nel settore della nutrizione e dell’allenamento, con un approccio personalizzato orientato a risultati concreti e sostenibili.

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Cosa dicono di me

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❌ Senza diete estreme né fame
⭐️ Oltre 300 percorsi personalizzati seguiti
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https://www.gianmariamanetti.com

Hai iniziato palestra e la bilancia segna di più?
Non significa automaticamente che stai ingrassando.
Quando inizi ad allenarti, soprattutto se prima eri poco attivo, il peso può aumentare temporaneamente per diversi motivi:
più glicogeno muscolare, più acqua trattenuta, adattamento allo stimolo e normale risposta muscolare all’allenamento.
Per questo guardare solo il numero sulla bilancia può essere fuorviante.
Prima di tagliare calorie o pensare che “la palestra non stia funzionando”, guarda il quadro completo:
circonferenze
foto dei progressi
come vestono i tuoi abiti
forza e performance
energia e recupero
Se questi parametri migliorano, il percorso può stare andando nella direzione giusta anche se il peso oscilla.
La cosa più utile è osservare il trend nel tempo, non una singola pesata.
Salva questo post se hai iniziato palestra da poco e la bilancia ti sta facendo venire dubbi.
Se vuoi capire meglio come interpretare il tuo andamento, scrivimi “PESO” in Direct.

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Quanti carboidrati dovresti mangiare se ti alleni?
Non esiste una quantità giusta uguale per tutti.
Il fabbisogno di carboidrati dipende da diversi fattori:
tipo di allenamento, frequenza, durata, intensità, obiettivo e stile di vita.
Chi fa attività leggere avrà esigenze diverse da chi si allena con i pesi o pratica sport di endurance.
Anche allenarsi 2 volte a settimana non è la stessa cosa che allenarsi 5 o 6 volte.
E soprattutto: dimagrire non significa eliminare i carboidrati.
I carboidrati possono aiutarti a sostenere la performance, recuperare meglio e gestire più facilmente il lavoro muscolare.
L’errore più comune? Copiare quantità e strategie da un’altra persona.
Il tuo piano deve essere costruito sul tuo contesto, non su quello degli altri.
Salva il post se vuoi ricordarti che non esiste un numero giusto per tutti.
Se vuoi capire quanti carboidrati inserire nel tuo piano, scrivimi “CARBO” in Direct.

#carboidrati #nutrizionesportiva #alimentazionesportiva #nutrizionista #ricomposizionecorporea

Pasta integrale o pasta bianca: qual è la scelta migliore?
La risposta è: dipende.
La pasta integrale contiene più fibre e può aiutare con sazietà e gestione della fame.
La pasta bianca, invece, può risultare più semplice da digerire e in alcuni momenti può essere anche più comoda, ad esempio vicino all’allenamento.
Quello che conta è il contesto.
Se il tuo obiettivo è dimagrire, non sarà scegliere sempre integrale a fare la differenza da solo.
Contano soprattutto quantità totali, aderenza, allenamento e organizzazione generale della giornata.
L’errore più comune è pensare:
integrale = fa dimagrire
bianca = fa ingrassare
Non funziona così.
La scelta migliore è quella che si adatta meglio ai tuoi obiettivi, alla tua digestione, al momento della giornata e alle tue preferenze.
Salva il post se vuoi ricordarti che non esistono carboidrati “buoni” o “cattivi” in assoluto.

#nutrizionista #carboidrati #pastaintegrale #ricomposizionecorporea #nutrizionesportiva

Questa settimana ho risposto a 5 domande che mi avete lasciato nel box delle storie: alimentazione, dimagrimento, allenamento, ritenzione e farmaci.
Spesso dietro a domande apparentemente semplici ci sono dubbi molto comuni, e fare chiarezza può aiutare a evitare errori e false convinzioni.
Scorri il carosello per leggere tutte le risposte 👉🏻
📩 Hai una domanda anche tu?
Ogni settimana apro il box nelle storie e ne seleziono alcune a cui rispondere.
Salva il post se vuoi rileggerlo e condividilo con qualcuno a cui potrebbe essere utile.

#nutrizionista #alimentazione #dimagrimento #ricomposizionecorporea #nutrizionesportiva

Sudare di più non significa dimagrire di più.
Quando perdi molto peso durante un allenamento caldo o particolarmente intenso, quella variazione è dovuta soprattutto alla perdita di liquidi.
Una volta che ti reidrati, infatti, il peso tende a risalire.
Il sudore serve principalmente a regolare la temperatura corporea, non è un indicatore diretto di quanta massa grassa stai perdendo.
Quindi attenzione a non confondere:
peso perso temporaneamente ≠ grasso perso.
Se il tuo obiettivo è dimagrire, contano soprattutto deficit calorico, costanza, allenamento e stile di vita.
Salva questo post se anche tu hai mai pensato che “più sudo = più dimagrisco”.
Se vuoi capire come impostare un percorso di dimagrimento senza rincorrere falsi miti, scrivimi “STRATEGIA” in Direct.

#dimagrimento #sudore #ricomposizionecorporea #nutrizionista #dietapersonalizzata

Come funziona il percorso online con me?
Non si tratta semplicemente di ricevere una dieta o una scheda di allenamento.
Il percorso parte da una candidatura iniziale, continua con una videocall approfondita, la creazione di un programma personalizzato e soprattutto con un supporto diretto e costante durante tutto il percorso.
Hai la possibilità di confrontarti con me su alimentazione, dubbi, sensazioni, progressioni in allenamento e andamento generale.
Periodicamente facciamo il punto della situazione e aggiorniamo la strategia in base ai risultati e ai feedback.
L’obiettivo è semplice: non lasciarti con un piano statico, ma costruire un percorso che evolva insieme a te.
Se vuoi capire se il percorso online può fare al caso tuo, il primo passo è compilare il questionario sul mio sito.
Trovi il link in bio.

#nutrizionista #nutrizioneonline #percorsonline #dietapersonalizzata #nutrizionesportiva

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Ti aiuto a trasformare il tuo corpo senza diete estreme né fame

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IL MIO METODO

Valutazione iniziale Partiamo dalla tua situazione iniziale: obiettivi, abitudini, alimentazione, attività fisica e composizione corporea.

01

Strategia personalizzata Costruisco il piano alimentare e, quando necessario, il programma di allenamento.

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Monitoraggio e adattamenti Valutiamo i risultati e modifichiamo la strategia nel tempo.

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